Translations for COVID prevention

English

My name is Professor Rashid Gatrad. I work in the UK and am a Professor of Paediatrics here in the UK and also Kentucky in the USA. I was born in Malawi and worked at Mlambe Hospital Lunzu for 2 years in the 70s.

Please take serious note of what I am saying as it will help you to save your life.

Today I am informing you of a new infection, Covid 19 that has taken over the world. Every country has been affected. It is not flu although in some cases it does give flu like symptoms.

This is a very contagious disease that is spread very quickly through droplets from the mouth and nose of an infected person. It can also be picked up from hard surfaces and can live there for 2-3 days.

Therefore you must frequently wash your hands with soap, preferably with warm water but otherwise cold. This must be for at least 20 seconds as the virus will then be killed. You should not shake hands. The infection can get into the body through the nose, mouth and eyes. So try not to touch your face as much as you can.

It is important to stress that in most people Covid 19 is an illness with a cough, a sore throat and fever but in some people it can give you breathing difficulties and possibly pneumonia. In addition, in some there may be a loss of sense of smell and taste, and in others severe aches and pains in the body with at times sever weakness. The effects can last for many days.

This disease is worse in the elderly and with those who have an underlying medical condition.

After exposure (that is if you have been in contact with somebody who has or goes onto develop symptoms of COVID 19), the disease starts between 2 and 14 day. So you must isolate yourself for 14 days. If you are OK after this period then you are OK and don’t have the infection, but if exposed again you can still get it.

So how can you be made as safe as possible and what could you do if you have an infection.

Firstly we talk about prevention:

I have already mentioned hand washing for 20 seconds with soap and preferably warm water.

If you cough or sneeze, cover your mouth up with a cloth or tissues or cough or sneeze into the inside of your upper arm.

Some people use masks which have not been proven to be as effective as one might think. As masks are expensive – if you think you have Covid then it is best to cover your mouth and nose when you talk to others even from a distance.

It is recommended that you have social distancing – by this I mean not coming into contact with people within 2 metres, as the droplets from their speech can get onto your clothes or you might breathe them in.

When at home after work or after you have been out for your personal needs, preferably have a shower and change your clothes and put the dirty ones in the wash.

If you have COVID 19, the symptoms may be mild such as a sore throat, a fever and a cough that is new and does not go away.

In some cases you will have difficulty with breathing and will need to seek medical help. However you can do something which may help your breathing. On face book I have shared a video on breathing exercises which you could access (Abdul Rashid Gatrad). However I will tell you what to do.

  1. You do 2 cycles of this:Whilst standing take a deep breath and hold it for 5 seconds and then let it all out. Do this 5 times. On the 6th time take a big breath and again hold it but this time give a big cough at the end of 5 seconds. Do this again for the second cycle i.e 6 breaths and a cough then 6 breaths and a cough i.e 12 breaths and 2 coughs totally. 2, Then lie down flat on the bed on your tummy – NOT your Back as most parts of the lungs are at the back. Here you lie for 10 minutes and take slightly deeper breaths than normal. You can put a pillow under your chin - but below the neck area and upper chest is fine

Whilst in bed, when ill spend a lot of time on your tummy rather than your back as more oxygen will get into your lungs.

For symptoms, some common sense advice from those that have had this infection and recovered: for headaches take Panadols/Paracetamols. For soothing your throat regular drinks and salt gargles. Some have found steam inhalations (head under a towel with inhaling steam from a bowl) useful for soothing the throat and even helping breathing.
So my message is simple:

Regularly wash your hands

No hand shaking

Avoid touching your face

When coughing or sneezing cover your mouth

Keep social distance of 2 metres

Sleep on your front as much as possible if you have a chest problem. The exercises I have suggested may well help you.

Gujarati

Hindi

Urdu

Portuguese

Meu nome e Professor Rashid Gatrad. Eu trabalho em Reino Unido (United Kingdom- U.K.) e sou Professor de Pediatra em U.K. e tambem em Kentucky, America (U.S.A.).
A mensagem que estou a passar e muito importante e se Deus quizer vai ajudar a salvar vidas.
Voces devem ter ouvido acerca de um novo virus chamado COVID 19, que esta infectando as pessoas em todo o mundo e pode ser fatal.  Este virus nao e identico com o Virus de Gripe/Influenza comum.
E um virus muito contagioso que esta espalhando muito rapidamente atraves de gotas nasal e da boca da pessoa infectada quando tossir ou espirrar.  Esse virus  fica nas superficies duras acerca de 2-3 dias por isso facil de contgiar.
SINTOMAS  DE  COVID 19:
    • Febres
    • Cansaco
    • Tosse
    • Perca de gosto (o sabor) e o olfato (o cheiro)
    • Dores de musculos
    • Dores de cabeca
    • Dores de garganta
    • Nausea<
    • Vomitos
    • Diarreia
    • Dificuldade de respirar
    • Pneumonia

Esta lista NAO inclui todos os sintomas.

Esse virus e pior nas pessoas idosas com problemas de saude.

COMO  EVITAR  CONTAGIAR  VIRUS  COVID 19:

  • Lavar as maos frequentemente com agua e sabao, pelo menos por 20 segundos.
  • Se nao possuir agua e sabao , usar um desinfectante das maos.
  • Nao apertar as maos/abracar/beijar.
  • Evite tocar os olhos, nariz e boca (sem primeiro lavar/desinfectar as maos.
  • Manter a distancia de 2 metros (para as gotas de nariz e boca nao cair em cima de si).
  • Nao se reuna em grupos com as pessoas que nao vivem em sua casa.
  • Quando sair da casa cobrir a cara com uma mascara (pode fazer em casa instrucoes no You Tube).
  • Cobrir a boca quando tossir e o nariz quando espirrar, com lenco ou lenco de papel.  Se nao tiver esses entao cobrir com a parte de cima do seu braco.
  • Quando regressar a casa depois de trabalho ou compras e  tomar banho e lavar as roupas que tinha vestido, imediatamente.Os sintomas de Covid 19 pode ser leve por exemplo com a dor de garganta, febres, tosse mas em alguns casos dificuldade de respirar, pneumonia entao necessita contactar o medico/hospital imediatamente.Se a pessoa esta expoxta a esse virus (em contacto com alguem que tem virus) pode  levar 2 a 14 dias para os sintomas de desenvolver entao fica no isolamento em casa nem encontrar a familia que vive na mesma casa.  Apos deste periodo de isolacao se  ja esta melhor entao  a infeccao passou.  Se estar expoxta  outra vez pode apanhar o virus outra vez.
  • Ha alguns exercicios respiratorios que pode ajudar.  Na minha pagina de Face Book (Abdul Rashid Gatrad) eu compartilhei um video desses exercicios.  Mesmo assim vou dizer como fazer esses exercicios:
  • 1  Faca 2 ciclos disso:
  • Ficando em pe, leva uma respiracao profunda e segure por 5 segundos e depois deixa sair.  Repetir 5 vezes. Na sexta vez, apos de segurar a respiracao por  5 segundos,  da uma tosse.
  • Repetir outa vez:  5 vezes respiracao profunda, segura 5 segundos e deixa sair e na sexta vez apos de 5 segundos, da tosse.
  • 2   Dormir na sua barriga.  NAO nas costas como os pulmoes estao na parte das costas.  Fique nessa posicao por 10 minutos e leva respiracao profundas.  Pode por uma almofada mais abaixo do seu pescoco na area do peito.
Se estiver doente, dorme com a barriga em baixo, assim vai mais oxigenio nos pulmoes.
Para sintomas, alguns conselho de senso comum, das pessoas que recuperaram dessa infeccao:
Dores de cabeca - Paracetamol/panadols.
Dores de garganta - tomar bebidas quentes e fazer gargarejo de sal.
A inalacao de vapor  ajuda a respiracao e tambem acalma a garganta (numa bacia de agua quente, cobrir com a toalha e levar inalacao de vapor).
A minha mensagem e simples:
  •  Lavar/desinfectar as maos frequentemente.
  • Nao apertar as maos/abracar/beijar.
  • Evita tocar a cara.
  • Quando tossir ou espirrar, cobrir a boca e o nariz.
  • Manter distancia social de 2 metros.
  • Durma na sua barriga se tiver problemas de peito e faca exercicios de respiracao que recomendei.

Finalmente:  FIQUE  SEGURO  E  QUE  DEUS NOS  AJUDE

Brazilian

Meu nome é Rashid Gatrad. Eu trabalho no Reino Unido (United Kingdom - U.K.) e sou Professor de Pediatra no Reino Unido e tambem em Kentucky, America (U.S.A.).

A mensagem que estou tentando passar é muito importante pois esse vírus nao é igual ao vírus da gripe/influenza, mas se Deus quizer essa mensagem vai ajudar a salvar vidas.

Voces já devem ter ouvido falar sobre um novo vírus chamado COVID 19, que está infectando as pessoas em todo o mundo e que pode ser fatal. Este virus nao é identico com o vírus da Gripe/Influenza comum.

É um vírus muito contagioso que está espalhando muito rapidamente através de respingos nasal e da boca da pessoa infectada quando tossir ou espirrar. Esse vírus fica nas superficies por cerca de 2-3 dias, por isso é facil de contagiar.

SINTOMAS DE COVID 19:

  • Febres
  • Cansaco
  • Tosse
  • Perda de gosto (o sabor) e o olfato (o cheiro)
  • Dores nos músculos
  • Dores de cabeca
  • Dores de garganta
  • Náusea
  • Vômitos
  • Diarréia
  • Dificuldade de respirar
  • Pneumonia

Está lista NAO inclui todos os sintomas.

Esse vírus é pior nas pessoas idosas com problemas de saúde.

COMO EVITAR CONTAGIAR VÍRUS COVID 19:

  • Lavar as maos frequentemente com água e sabao, pelo menos por 20 segundos.
  • Se nao possuir água e sabao, usar um desinfectante nas maos.
  • Nao apertar as maos/abracar/beijar.
  • Evite tocar os olhos, nariz e boca (sem antes lavar/desinfetar as maos).
  • Manter a distância de 2 metros (para que os respingos de saliva caírem em voce).
  • Nao se reuna em grupos com as pessoas que nao vivem em sua casa.
  • Quando sair da casa cobrir a face com uma máscara (pode fazer em casa -instrucões no YouTube).
  • Cobrir a boca quando tossir e o nariz quando espirrar, com um lenco ou lenco descartável. Se nao tiver nenhum desses entao cobrir com a parte de cima do seu braco.
  • Quando voltar para casa tomar banho e lavar as roupas que tinha vestido, imediatamente.
    Os sintomas de Covid 19 pode ser leve por exemplo como dor de garganta, febre, tosse mas em alguns casos dificuldade de respirar, pneumonia entao necessita contactar o medico/hospital imediatamente. Se a pessoa está exposta à esse vírus (em contacto com alguém que tem o vírus) pode se levar de 2 a 14 dias para os sintomas se desenvolver, entao tem que ficar no isolamento em casa sem nem encontrar as pessoas com quem convive na mesma casa. Após este periodo de isolamento se já está melhor entao a infeccao já passou. Se for exposta outra vez pode pegar o vírus novamente.
  • Há alguns exercícios respiratórios que podem ajudar. Na minha página do FaceBook (Abdul Rashid Gatrad) eu compartilhei um vídeo com esses exercícios. Mesmo assim vou dizer como fazer-los:
  1. Faca 2 ciclos do seguinte:* Ficando em pé, faca uma respiracao profunda e segure por 5 segundos, e depois deixa sair. Repetir 5 vezes. Na sexta vez, após de segurar a respiracao por 5 segundos, de uma tosse.

    * Repetir outa vez: 5 vezes a respiracao profunda, segura 5 segundos e deixa sair, e na sexta vez após de 5 segundos, da uma tosse.

  2. Dormir com a barriga para baixo, NaO nas costas, poid os pulmoes estao na parte das costas. Fique nessa posicao por 10 minutos e faca respiracao profundas. Pode colocar uma almofada mais abaixo do seu pescoco na area do peito.

Se estiver doente, durma com a barriga para baixo, assim vai mais oxigenio para os pulmões.

Para os sintomas, alguns conselho básicos para que as pessoas se recuperem dessa infeccao:

Dores de cabeca - Paracetamol.

Dores de garganta - tomar bebidas quentes e fazer gargarejo de água com sal.

A inalacao de vapor ajuda a respiracao e também acalma a garganta (numa bacia de água quente, cobrir com a toalha e levar inalacao de vapor).

A minha mensagem é simples:

  • Lavar/desinfectar as maos frequentemente.
  • Nao apertar as maos/abracar/beijar.
  • Evita tocar a face.
  • Quando tossir ou espirrar, cobrir a boca e o nariz.
  • Manter uma distância social de 2 metros – no minimo.
  • Durma com a sua barriga para baixo se tiver problemas pulmonar e faca exercícios de respiracao como recomendei.

Finalmente: FIQUE SEGURO E QUE DEUS NOS AJUDE

Arabic

Yemenese and Syrian

Chichewa

Dzina langa ndi Pulofesa Rashid Gatrad. Ndimagwira ntchito ku UK ndipo ndine Profesa wa zokhudza ana achichepere ku UK komanso Kentucky ku USA. Ndinabadwira ku Malawi ndipo ndimagwira ntchito kuchipatala cha Mlambe Lunzu kwa zaka 2 mu zaka za ma 1970s.

Chonde, samalani kwambiri ndi zomwe ndikunena izi kuti mupulumutse moyo wanu.

Lero ndikukudziwitsani za matenda atsopano, Covid 19 omwe awanda dziko lonse lapansi. Dziko lililonse lakhudzidwa ndipo anthu aku Malawi ayamba kutenga kachilomboka. Sichimfine ngakhale nthawi zina chimapereka chimfine ngati zizindikiro.

Awa ndimatenda opatsirana kwambiri omwe amafala mwachangu kudzera m'malovu kuchokera mkamwa ndi mphuno za munthu yemwe ali ndi kachilombo. Itha kupezekanso kuchokera pamalo owoneka bwino ngati zitseko, tebulo, mpando ndi zina zotero ndipo imatha kukhalako masiku atatu. Chifukwa chake muyenera kusamba m'manja nthawi zambiri ndi sopo, makamaka ndi madzi ofunda kapena ozizira. Mukuyenera kukhala kwa mphindi zosachepera 20 posamba mmanja popeza kachilomboka kamafa potero. Simuyenera kugwirana chanza. Matendawa amatha kulowa mthupi kudzera pamphuno, pakamwa komanso m'maso. Chifukwa chake yesetsani kuti musakhudze nkhope yanu momwe mungathere.

Ndikofunika kutsindika kuti mwa anthu ambiri Covid 19 ndi matenda okhosomola, zilonda zapakhosi ndi kutentha thupi koma mwa anthu ena kangakupatseni zovuta za kupuma komanso mwina chibayo. Kuphatikiza apo, ena amatha kumva ngati fungo ndi kakomedwe ka zinthu zina kachepa, ndipo mwa ena kupweteka kwambiri ndi ululu m'thupi.

Matendawa amakhala ovuta kwambiri kwa okalamba komanso kwa omwe akudwala kale.

Ngati mwakhala malo amodzi ndi munthu wina yemwe ali ndi vuto la COVID 19, matendawa amayamba pakati pa tsiku la chiwiri ndi 14 (khumi ndi anayi). Chifukwa chake muyenera kudzipatula kwa masiku 14 (kwarantayini). Ngati muli bwino pambuyo pa nthawi imeneyi ndiye kuti mulibe matenda, koma ngati mutakhudzikanso mutha kuzapezekebe ndi nthendayi.

Ndiye mungakhale otetezedwa bwanji komanso mungatani ngati muli ndi matendawa?

Poyamba tikambe za kapewedwe:

Monga ndinanena kale kusamba manja mokwanira kwa masekondi 20 ndi sopo komanso madzi ofunda.

Ngati mukukhosomola kapena kuyetsemula, phimbani pakamwa panu ndi nsalu kapena kukhosomolera kapena kuyetsemulira mkati mwa dzanja lanu lakumwamba.

Popeza ma maski ndi okwera mtengo - ngati mukuganiza kuti muli ndi Covid ndibwino kuphimba pakamwa panu ndi mphuno mukamalankhula ndi ena ngakhale muli kutali.

Mukulimbikitsidwa kuti mukhale patali ndi anzanu- pamenepa ndikutanthauza kuti musayandikane ndi anthu enapotalikirana nawo kwa ma mita awiri, chifukwa m'malovu omwe amatha kuyankhula amatha kulowa zovala zanu kapena mumatha kuwapumira. Mukakhala kunyumba mukamaliza ntchito, sambani Ndipo sinthani zovala zanu ndikuchapa zokuda zija.

Anthu ena amagwiritsa ntchito ma mask omwe sanatsimikizidwe kuti ndi othandiza monga momwe angaganizire.

Ngati muli ndi COVID 19, zizindikiro zake zimatha kukhala kufowoka, zilonda zapakhosi, kutentha thupi komanso chifuwa, zomwe zimakhala zatsopano ndipo sizichoka. Nthawi zina mumavutika kupuma ndipo muyenera kupeza thandizo lakuchipatala. Komabe mutha kuchita zina zomwe zingakuthandizeni kupuma kwanu.. Ndipo zoyenera kuchita ndi izi.

Mumachita izi mwazinthu ziwiri:

Mutayimirira tengani mpweya mwamphamvu ndikuwugwira masekondi 5 kenako onse utuluke popumira kunja. Chitani izi kasanu. Nthawi yachisanu ndi kamodzi, tenganiso mpweya mwamphamvu ndikuugwiranso ndipo khosomolani mwamphamvu pakapita masekondi asanu. Chitaninso izi mobwereza mwachitsanzo kasanu ndi kamodzi, kupumira komanso kukhosomola. Chitani izi mpaka maulendo khumi ndi awiri.

2, Kenako gonani pansi chafufumimba - OSATI chagada chifukwa mapapo ali kumbuyo. Apa mumagona kwa mphindi 10 ndikupumira pang'ono pang'ono kuposa kwanthawizonse. Mutha kuyika pilo pansi pa chibwano chanu koma pansi pa khosi ndi chifuwa chapamwamba ndichabwino.

Mukamagona, ngati mukudwala muzigona chamimba osati chagada kuti mpweya wambiri uzilowa m'mapapu anu.

Kwa Zizindikiro, ngati mukumva mutu, imwani panado ndipo ngati kukhosi kwanu kwakhudzika imwani zakumwa zomwe muli Nazo pafupi.

Kotero uthenga wanga ndi wapafupi:

  • Nthawi zonse muzisamba m'manja
  • Osapasana moni wapamanja kapena kukumbatirana
  • Pewani kukhudza nkhope yanu
  • Mukamakhosomola kapena kuyetsemula phimbani pakamwa
  • Talikilanani kwa mamita awiri
  • Tipewe kukhudzana ndi munthu amene

akusonyeza zizindikiro za chimfine

popanda zodzitetezera.

  • Gonani chamimba momwe mungathere ngati muli ndi vuto la chifuwa. Kuchita masewera olimbitsa thupi kungakuthandizeni.

Tsopano khalani otetezeka ndipo Ambuye atakusamalireni.